콜레스테롤 낮추는 방법1 콜레스테롤 낮추는 방법 없음식습관 개선과 꾸준한 운동, 그리고 약물 요법은 콜레스테롤 낮추는 3가지 방법 식습관 개선 식습관 개선은 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 과다한 포화지방과 트랜스지방을 함유하는 음식은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 이러한 음식을 피해야 합니다. 대신 식물성 기름을 사용하고, 양파, 마늘, 고구마, 당근 등 다양한 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과일과 견과류, 고기 대신 생선과 닭고기를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식생활을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 포만감을 유지해야 합니다. 꾸준한 운동 꾸준한 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 걷기, 조깅, .. 2023. 11. 4. 이전 1 다음